Психологическая помощь онлайн
Кирилл Яковлев - практикующий психолог, автор книги, эксперт журналов Psychologies и Colady, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Принципы в работе:
Научно! Эффективно! Краткосрочно!
...избавиться от расстройства пищевого поведения
Индивидуальная консультация - 5 000 р / 60-75 мин
Пакет консультаций - 20 000 р / 5 сессий
Наше здоровье, счастье и успех зависят от правильности принимаемых решений, которые определяются хорошо работающим мозгом. На качество мозга влияют питание, физическое состояние, образование, образ мышления, окружение и др. В книге "Стать настоящим!" представлена информация, используя которую в повседневной жизни, можно повысить качество принимаемых решений, тем самым повысить качество жизни своей и своих близких.
Приобрести книгу можно в магазинах Amazon, ЛитРес, Ozon, Wildberries, Wildberries digital.
Как избежать конфликтов на работе и дома?
Как быстро успокоиться и привести себя в порядок?
Стоимость услуги - 50 000 ( 2 часа доклад + 1 час ответы на вопросы)
План развития включает:
В результате любой начинающий специалист сможет без труда находить клиентов и формировать структуру ведения сессий, эффективно решая такие проблемы, как:
Как понизить уровень стресса?
Стоимость услуги - 50 000
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
https://www.colady.ru/kak-zastavit-sebya-pohudet-raz-i-navsegda-sovety-psihologa.html
(Статья написана для журнала Colady!)
https://www.colady.ru/kak-pobedit-panicheskie-ataki-effektivnye-sposoby-bez-tabletok.html
(Статья написана для журнала Psychologies!)
https://www.psychologies.ru/articles/10-priznakov-chto-u-vashikh-otnoshenii-net-budushego/
(Статья написана для журнала Colady!)
https://www.colady.ru/8-priznakov-zdorovyh-otnosheniy-v-pare.html
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Psychologies!)
Для начала предлагаю разграничить понятия вина и стыд. Если сильно упрощать, то стыд это эмоция, которую мы испытываем, так как считаем, что повели себя неправильно по отношению к другому человеку, и сам человек об этом знает. Для стыда необходимы три условия: мы, ситуация и другой человек, перед которым нам собственно стыдно (за себя или за кого-нибудь ещё). Вина же это по сути стыд перед сами собой, то есть для вины достаточно самой ситуации и нас с вами. При вине мы сами показываем себе «красную карточку» и назначаем пенальти.
Возьмем в качестве примера развод. Если женщина развелась, то ей может быть стыдно перед другими людьми (родственниками, коллегами по работе), что она «разведенка». А может у нее быть чувство вины за сам развод, за то, что она что-то не сделала, где-то не доглядела, проморгала свое счастье, а разбитое счастье уже не склеить.
Для решения проблемы вины необходимо немного изменить свой взгляд на сложившуюся ситуацию. Попробуем сейчас сделать это вместе?
1. Прошлое. Вина всегда обращена к прошлому. Мы сожалеем о совершенных когда-то ошибках, о своих действиях или бездействии. Но ведь пока еще никому не удавалось вернуться в прошлое, чтобы что-то изменить. Тогда какой смысл крутить одну и ту же «пластинку» в голове, вызывая соответствующие эмоции? Это как-то поможет изменить ситуацию? Если нет, то необходимо относиться к своему прошлому также, как мы относимся ко всему тому, на что повлиять не в состоянии: погоде, инфляции, безработице и многому другому. Мы просто принимаем эти обстоятельства.
2. Непринятие ошибок. Почему-то нам кажется, что никто кроме нас больше в жизни не совершает ошибок. А иногда мы еще считаем, что другие люди могут совершать ошибки, а вот мы сами никогда не должны ошибаться. Такой подход в психологии называют «долженствованием». Мы по каким-то причинам считаем, что должны поступать именно так, а не иначе. А когда в каких-то ситуациях вынуждены отклониться от своего привычного типа поведения, тогда и начинаем испытывать чувство вины. Может пришло время принять тот факт, что людям свойственно делать ошибки, и мы с вами — не исключение. Стоит также осознать, что в жизни не может все идти по какому-то четкому плану, и ни мы сами, ни кто- нибудь другой не может себя вести по какому-то «скрипту долженствования». Научиться прощать себя — это навык, который можно сформировать.
3. А судьи кто? Иногда мы так заигрываемся с чувством вины, что не подвергаем нашу «виновность» рациональной и критической оценке. Ну кто нам сказал, а лучше доказал, что в той или иной ситуации была именно наша вина? Мы любим пестовать свое самолюбие и считать, что в мире все происходит только благодаря нашему участию. Такой феномен имеет свое название — персонализация. Но ведь это не более, чем ловушка мышления. Стоит для начала найти неопровержимые доказательства своей вины, что случившееся является следствием именно наших действий или бездействий, а не просто приписывать все происходящее в жизни на свой счет.
4. Жалость к себе. Порой за чувством вины мы скрываем жалость к себе. Мы как бы прячемся за какую-то собственную (часто надуманную) ошибку, чтобы с ее помощью оправдаться в глазах других (да и своих собственных) за то, почему мы сейчас не стремимся к чему-то, не строим планы, не двигаемся вперед. Мозг такого человека в подобных ситуациях как бы говорит: «Ну как я после такой ошибки буду что-то предпринимать? Я же уже испытываю сильное чувство вины. Давай больше не будем ничего предпринимать, чтобы дров не наломать.» Классикой жанра в этом плане является чувство вины после развода, когда брак был объективно обреченным на провал. Но человек застревает в прошлом, винит себя. И эта вина не позволяет выстраивать новые отношения, выполняя охранительную функцию. Перестаньте себя жалеть и хватит прятаться за своими неудачами.
5. И что дальше? Я уже говорил, что нет никакого смысла думать о событиях прошлого, если мы только не собираемся сделать соответствующие выводы, чтобы не допускать подобных ошибок вновь. Так что куда лучше понять, что именно было не так, провести работу над ошибками и двигаться дальше. Пока чувство вины будет у нас словно кандалы на ногах, оно будет сдерживать нас в реализации дальнейших планов на жизнь. Может пришло время скинуть эти кандалы?
И не забывайте слова Э.М.Ремарка: «Совесть мучает обычно не тех, кто виноват» (из книги «Время жить и время умирать»).
https://www.psychologies.ru/articles/5-voprosov-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Psychologies)
(Статья написана для журнала Colady!)
https://www.colady.ru/zachem-ty-mne-zachem-ya-tebe-dolzhny-li-otnosheniya-v-pare-byt-vygodny.html
(Статья написана для журнала Colady!)
https://www.colady.ru/5-sovetov-kak-postroit-kareru-i-ne-prevratit-zhizn-v-gonku-na-vyzhivanie.html
(Статья написана для журнала Psychologies!)
https://www.psychologies.ru/articles/ya-ne-trus-no-ya-boyus-kak-otstaivat-sebya-ne-boyas-konfliktov/
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Psychologies!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Psychologies!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Psychologies!)
https://www.psychologies.ru/articles/18-detskii-vozrast-psikholog-obyasnyaet-pochemu-eto-tak/
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
https://www.colady.ru/lyublyu-dvoih-muzhchin-kogo-vybrat-avtorskaya-tehnika-psihologa-2-zaytsa.html
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Psychologies)
С чем мы сталкиваемся практически каждый день? С негативными мыслями, сложными ситуациями и постоянной оценкой себя. Чтобы немного облегчить нам жизнь в этих вопросах, предлагаю ознакомиться с тремя проверенными техниками по каждому из них.
Если ввести эти три нехитрых упражнения в привычку, то можно уменьшить количество «застрявших» негативных мыслей в голове, эффективнее решать возникающие задачи, а не испытывать постоянный стресс, а также более спокойно оценивать себя и свое поведение.(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Psychologies!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Статья написана для журнала Colady!)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)
(Ответ написан для журнала Psychologies)