Как «гормоны» счастья могут принести несчастье?
Если сильно упрощать, то состояния радости, комфорта, безопасности и т. п. у нас возникают в результате того, что в зависимости от ситуации мозг синтезирует тот или иной нейромедиатор, которые принято называть гормонами счастья. Все они созданы природой для нашего выживания, а значит, следует соблюдать её инструкции, иначе «лекарство» может быстро превратиться в «яд». Предлагаю рассмотреть светлые и тёмные стороны каждого гормона.Дофамин — гормон достижения цели. Каждый раз, когда мозг предчувствует достижение цели, связанной с выживанием, он выделяет дофамин, подкрепляя положительными эмоциями наши действия. Например, в животном мире дофамин выделяется у обезьяны при виде банана. Когда мы ставим цели, достигаем их и испытываем удовлетворение от хорошо сделанной работы — это дофамин.Тёмной стороной дофамина в первую очередь можно назвать игроманию. Проходя уровень за уровнем в компьютерной игре, мозг синтезирует дофамин. Вот почему сложно оттащить человека от игр: он, по сути, просто «сидит на дофамине».Ещё одной очевидной оборотной стороной дофамина является привыкание к достигнутой цели. Мозг со временем перестаёт выделять его, если стимул действует постоянно. Вот почему мы привыкаем к сладкому и со временем увеличиваем объёмы потребления. Вот почему у многих отношения спустя десять лет брака уже не воспринимаются так ярко и хочется что‑то поменять.Серотонин — гормон уважения. Быть нужным и важным для других являлось необходимым условием для выживания наших предков. Нам важно нести пользу людям, быть востребованными. Вот почему, когда нас хвалят и дают высокую оценку нашим поступкам, это всегда нас приободряет — серотонин в действии.Тёмной стороной серотонина является потребность в доказательстве своей значимости и статуса — за счёт последних моделей телефонов, машин, купленных в кредит, шопоголизма, карьеры, построенной по принципу «шёл по головам», подписчиков в соцсетях, лайков и охватов, ради которых люди готовы снимать так называемый шок‑контент.Окситоцин — гормон доверия. Очевидно, что без взаимного доверия нашим предкам сложно было рассчитывать на выживание в дикой природе. Поэтому каждый раз, когда мы общаемся с близкими людьми, то испытываем приятные чувства.Однако именно из‑за окситоцина подростки объединяются в преступные сообщества, так как это даёт ощущение доверия в группе «своих». Жёны, подвергающиеся насилию, но остающиеся в отношениях, — это ещё один пример оборотной стороны окситоцина (страх остаться одной).Эндорфин — естественное болеутоляющее, которое позволяет скрыться от опасности при ранении или травме. Именно он давал силы нашим голодным предкам на преодоление больших расстояний в поисках пищи.В попытках снизить стресс, отвлечься от других проблем и почувствовать себя лучше некоторые занимаются самоистязанием (селфхарм), вызывая выработку эндорфина.Многие наверняка слышали про эксперимент, при котором в центр удовольствия мозга крысы вживили электрод. Рядом с крысой поставили педаль: при нажатии на неё электрод давал разряд, и крыса испытывала удовольствие. Эксперимент закончился тем, что крыса умерла, так как не ела, не пила, а только нажимала на педальку, раздражающую её центр удовольствия.Этот эксперимент наглядно показывает, что удовольствие не всегда совместимо с качеством жизни и даже с самой жизнью. Нужно быть предельно аккуратным со своими желаниями и удовольствиями и чётко осознавать, насколько они благоприятно отразятся на нас в долгосрочной перспективе. Например, продукты питания с сахаром и мукой дают мозгу «эйфорию» в моменте, но всем известно, что такой тип питания негативно отражается на здоровье и самочувствии.В идеале все гормоны счастья должны вырабатываться равномерно. Именно их синергия и является ощущением подлинного счастья в химическом смысле этого слова, так как в мозге будут присутствовать все необходимые для этого вещества. Это возможно лишь в том случае, если мы создадим необходимые условия: будем иметь цели и двигаться к ним, ощущать свою нужность для людей, иметь близкие и доверительные отношения с ними и вести активный образ жизни. Так что каждый из нас является «кузнецом своего счастья» в прямом смысле этого слова.(автор статьи Кирилл Яковлев)
