Как найти своего психолога?
При выборе специалиста мы опираемся на определённые критерии. Обычно это отзывы или результаты работы. Но по каким критериям выбирать психолога — специалиста, с которым предстоит обсуждать самые личные и болезненные темы? Ведь в таких вопросах ни отзывы, ни успехи других клиентов не гарантируют, что терапия будет эффективной именно для вас. Каждый человек уникален, и то, что помогло одному, может не подойти другому. Так на что же ориентироваться при выборе психолога? Критериев много, но выделим три ключевых.- Соберите базовую информацию о психологе. К сожалению, сегодня на рынке немало специалистов, прошедших краткосрочные курсы длительностью от 4 до 250 часов, тогда как для базовой квалификации требуется не менее 1000 часов подготовки. Посмотрите соцсети психолога, ознакомьтесь с его подходом, изучите статьи (если они есть). Отзывы важны, но стоит помнить, что отрицательные редко публикуются самими специалистами. Поскольку все мы разные, оценка психолога у каждого своя. Поэтому в таком важном решении стоит ориентироваться на собственное чувство доверия и ощущение психологической совместимости.
- Запишитесь на пробную консультацию. Если вы нашли психолога, который кажется подходящим, посетите первую встречу. Именно в личном общении становится понятно, насколько вы чувствуете контакт. Расскажите о своей проблеме и спросите, как специалист планирует с ней работать. Конечно, нельзя заранее предусмотреть всё, но примерный план терапии составить реально. Это похоже на составление оглавления книги: вы видите основные «разделы» и понимаете, в каком направлении будете двигаться. Так вы сможете оценить предлагаемые методики, сориентироваться по срокам и решить, устраивает ли вас такой подход. Ключевым условием эффективной работы является доверие к специалисту. Здесь работает принцип, схожий с эффектом плацебо: если пациент верит в лечение, эффект выше; если не верит — даже самое правильное вмешательство может не сработать. Точно так же в психотерапии: каким бы опытным ни был психолог, без доверия терапевтический альянс не сложится. Поэтому воспринимайте собственные сомнения и скептицизм как факторы, которые могут мешать прогрессу.
- Оцените, действительно ли вам нужен психолог, и сформулируйте мотивацию. Решение психологических проблем требует времени и самостоятельной работы, поэтому многие со временем теряют вовлечённость и пытаются переложить ответственность на специалиста. Будьте честны с собой: готовы ли вы участвовать в процессе и двигаться к результату? Это похоже на работу с персональным тренером: он покажет упражнения и даст рекомендации, но основную работу предстоит сделать вам.
Помните: результат складывается из профессиональной помощи, вашей вовлечённости и времени. Если вы нашли специалиста, который вам внутренне откликается, и убедились в правильности выбора на первой сессии, дальше важно доверять процессу, следовать рекомендациям и активно участвовать в работе. Тогда прогресс не заставит себя ждать.(автор статьи Кирилл Яковлев)
