Почему опасно скрывать свои эмоции?
Связь тела и психики всем давно известна. Однако далеко не все знают, что в этой связи первично, а что вторично. Также не все могут найти взаимосвязь между конкретными эмоциями и напряженными участками тела. Постараемся немного расширить наши знания в этих вопросах, чтобы своевременно решить имеющиеся телесные недуги и, возможно, избежать усиления мышечного напряжения. Зафиксируем хотя бы 3 важных факта.Факт 1. Когда вы хотите встать с кровати и пойти на кухню, вы просто это делаете. Вы не замечаете, какая при этом огромная работа происходит в вашем организме, и что мозг посылает команды конкретным мышцам о необходимости напрячься. На этом простом примере можно понять, что наш мозг всегда оценивает имеющиеся ситуации и учитывает наши потребности, при этом незаметно для нас отдает команды о напряжении отдельных мышц. Мы этого не осознаем, но напряжение мышц имеется.Факт 2. Если мы посмотрим на детей, то большинство из них смеется и плачет много раз в день. Детям не свойственно скрывать эмоции, так как за их контроль отвечает префронтальная кора больших полушарий, которая окончательно формируется лишь к 25 годам. Дети просто не в состоянии скрывать свои эмоции. Но по мере взросления мы овладеваем этим навыком в совершенстве. Ведь не культурно вести себя агрессивно, кричать, ругаться, драться, хохотать на всю аудиторию и т. п.Факт 3. Если мы обратим внимание на животный мир, то становится ясно, что любая эмоция имеет свое значение и, как правило, служит для выживания. Страх усиливает мышечное напряжение (особенно в ногах), что дает возможность убежать от преследователя. Агрессия (между самцами львов) проявляется в виде ударов передними лапами и укусами.В итоге мы имеем следующее. Любая ситуация, которую мозг оценивает отрицательно вызывает мышечное напряжение для выживания. Но общественные нормы запрещают нам вести как в дикой природе, и мы вынуждены «гасить» в себе желания убежать, укусить, ударить и т. п. Но куда уходит уже возникшее мышечное напряжение? Ответ прост — Никуда. Оно остается. Более того по механизмам обратной связи напряженные мышцы «подают» сигнал мозгу, что они напряжены, а значит мозгу нужно найти повод для обоснования их напряжения. И он без труда находит очередную причину для беспокойства. Таким образом, не только негативная оценка ситуации влияет на мышечное напряжение, но и застывшее мышечное напряжение провоцирует негативные эмоции.Если сделать небольшой обзор конкретных «результатов» нашего нереализованного мышечного напряжения, возникшего в качестве ответа на какие-то неблагоприятные внешние воздействия, то можно отметить несколько основных зон напряжения.Безэмоциональное (амимичное) лицо свидетельствует о хроническом напряжении мышц лица, чтобы не показать нежелательные эмоции (например, слезы).Напряженные скулы (челюсти), стиснутые зубы (иногда вызывающие зубную боль) это способ подавления агрессивной реакции (укусить обидчика).Напряженные (приподнятные) плечи, вызывающие дискомфорт в трапециевидной мышце, являются следствием подавления естественной формы защиты от чего-то страшного и тревожного.Подавленное желание убежать от источника проблем (начальника, супруга при ссоре, учителя, публичном выступлении и т. п.) сопровождается напряжением мышц ног. Иногда такое накопленное напряжение приводит к эффекту ватных ног (перенапряжение).Откуда берется необъяснимая боль в руках и лопатках? Вы хотели ударить обидчика, но сдержали эмоции, а напряжение осталось. Как говорится «Получите. Распишитесь.»А ком в горле, спертое дыхание — это что? Все просто. Вы хотели накричать на обидчика, высказать ему все, что вы думаете, но тактично (через силу) промолчали. Теперь напряженные мышцы будут мешать полноценному дыханию.Регулярные головные боли могут являться следствием подавления собственных эмоций. Ограничивая себя в проявлении обиды, злости, страха и т. п. мы запрещаем себе на какой-то момент дышать, вызывая гипоксию. А напряженные мышцы шеи нарушают привычный кровоток в мозг, меняя давление.Проведя целый день в подавлении своих эмоций, к вечеру мы представляем из себя «коробку» с сильно сжатыми пружинами. А как можно уснуть и спокойно спать, когда твои мышцы полны напряжения? Ответ очевиден. Никак.Теперь становится понятным, что за свою «культурную» жизнь мы расплачиваемся накопленными зажимами и неврозами. Так что лучше постараться найти баланс между нашей животной (дикой) частью психики и эволюционно-цивилизационной. Стоит научить себя оценивать любые жизненные ситуации с минимальным эмоциональным (а значит и мышечным) напряжением. Ведь наши эмоции, это лишь реакции на наши мысли. Наладим мышление, наладятся и эмоции. Можете начать с простых техник. Также стоит помнить об эмоциональной гигиене, дыхательных упражнениях и эффективных способах мышечной релаксации, чтобы своевременно снимать избыточное мышечное напряжение во всем теле или в отдельных его участках. P.S. Если зажимы в теле стали вашими повседневными спутниками, стоит избегать самолечения и лучше обратиться к специалисту. В противном случае можно усугубить процесс напряжения, нанести себе вред, так и не решив проблему.